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过好情绪关 送给即将奔赴考场的高三同学们3点建议

2021-04-25 09:36:20 来源:教育部阳光高考信息平台

  距离2021年高考还有不到50天的时间,各类模拟考试接踵而来,同学们在紧张的备考过程中难免会承受过多压力、感到无助迷茫。在此送给同学们3点备考建议,助力你们高考冲刺。

  一、过好情绪关

  大部分省市的一模、二模已结束,同学们都拿到了自己的模考成绩,看到了阶段性复习成果。面对与自己预估的或高或低的成绩,同学们难免会受到沮丧、焦虑、迷茫、急躁等各种情绪的困扰,甚至有些同学会对自己产生怀疑,“我是不是真的不可以”?

  这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程,要知道,越临近高考越要管理好自己的情绪与状态。如果你感到迷茫无助,不妨向你的知心朋友说说心里话,或痛哭一场,或者向老师倾诉自己的烦恼,或者约上一两个好友去踏踏青、散散心……尽快纾解不良情绪,调整好心态恢复到应有的复习状态。

  二、科学补短板

  每位同学都应当正确面对模拟考成绩,接受客观现实。

  许多同学面对成绩感到十分慌乱甚至无从下手。那么,你是会眉毛胡子一把抓?还是会掌握科学方法尽快补短板?

  无论你处于什么排名,拿到怎样的分数,都不要慌乱,先冷静下来。冲刺阶段的时间如此紧张,明智的同学们应该明白时间已不允许你再全面提高自己的成绩。这时,你需要从模拟考试卷入手,分析各科优势与劣势,或寻求老师帮助对弱势科目进行梳理,或类比统计找到掌握薄弱的知识点再逐一攻破。

  总之,要实事求是,找到失分的关键所在。然后有的放矢,制定适合自己的冲刺复习方案:抓住那些可以在最短时间内提升的部分,调整重点,精准地补短板,让复习达到最佳效果。

  三、保持好体力

  高考像一场马拉松,从某种意义上讲,同学们已经进入了“拼体力”的比赛阶段。几乎每位同学都经历了早起、熬夜、缺觉、焦虑……但大家仍在坚持,因为你们为了自己的梦想要放手一搏。虽然“为高考拼了”这样的精神可贵,但是过于紧绷反而会适得其反。

  每个同学的体质、作息时间有一些差别,要根据自己的身体状态安排好生活规律与作息时间。那么如何保持好体力呢?大家常说要劳逸结合,这说起来容易,怎么做呢?

  当你实在支撑不住,上眼皮下眼皮打架时,定个闹钟,干脆睡个半小时再继续奋战;当你连续数天高强度学习,大脑快“罢工”时,干脆给自己放个小假,安排一个长时间的睡眠;或者在昏昏欲睡的午后去做运动,跑跑步、跳跳绳、打打篮球,缓解疲劳,让身心放松,尽快恢复体力和精力。用短暂的时间换来体力,其实就是赢得了效率。

  亲爱的同学们,高考的脚步越来越近,你们都在争分夺秒,不想留任何遗憾。其实无论得失都是人生中一笔宝贵的财富,希望你们都能沉着、冷静,都有必胜的决心与勇气,以最佳状态走进考场!

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