高考倒计时一个月 遇到心理焦虑怎么解

2020-06-08 14:15:23 来源:新华网

  这个夏天,有人备战高考,有人离开校园,怀揣着心中的小目标,暗自努力。

  然而在今年高考延期的特殊背景中,高三学子们尤其更容易感到焦虑。都焦虑啥?啥都焦虑!

  马上快要考试了,还剩一个月的时间总感觉不够用!不光学生焦虑,家长也免不了焦虑。光是看孩子吃不香、睡不好,就更焦虑!面对焦虑,家长和考生应该知道:当一个人过于担心考试,感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围,反而会影响他在考试中正常发挥。因此,心态调整尤其重要!

  不悔过去、不惧将来,全心全意做好当下的事情。有这样踏踏实实的复习节奏,你心里还会慌吗?来来来,按照自己的进度复习,端正态度,不浮躁。

  既往不可追,一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里,对自己接下来的复习可是没有任何好处的。所以呢,要直面现实,改变我们能改变的,对于不能改变的客观现实,就以一种积极的心态去接受它。没有什么事情是完美的,备考复习也是,既然对于过去的得失已无法改变,那么就对未来加把劲儿吧!

  高考快到,你的睡眠还好吗?

  压力大的时候睡眠质量往往会差,不是在忙着熬夜刷题,就是在忙着胡思乱想。你是属于哪一种情况呢?

  抛开别的先不说,考试渐近,养成一个与考试时间同步的生物钟很重要,以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的,而不是昏昏欲睡的。

  所以,你看,没有晚上的充足睡眠,白天怎么能有精力去学习和考试呢?

  你或许没有想到,高考临近,竟然连吃饭都会变得焦虑起来。家长为了做营养餐,也正铆足了劲儿,钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

  哪怕一道最简单的蛋炒饭,也要隆重地放几个大虾仁。少油少盐、荤素搭配,鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……不随时随地学习营养搭配,简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

  天气渐渐热了起来,面对食欲没那么高涨的孩子,家长最好不要过于翻新地做美食。也许之前有了疫情期间的美食打卡,自己的厨艺早已更上一层楼,但高考备考期间,还是主张让考生的饮食以清淡为主,更重要的是以常规性饮食为主,不要求新奇,吃坏肚子就得不偿失了呢。

  聊起吃的来,小编话匣子可就关不住啦。还有,不得不说,情绪起伏非常影响饮食健康,如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中,会影响胃肠道功能,出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

  因此,保持一个积极向上的情绪很重要,既要好好学习,更要好好吃饭哦!适当焦虑是一件好事,而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

  现在距离考试还有整整一个月的时间,调整好状态继续出发,让我们化压力为动力吧!

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