高考的临近 孩子出现紧张焦虑怎么办?专家支招

2020-05-28 15:49:27 来源:扬子晚报网

  高三终于复课了,但我们也担心孩子能不能适应学校生活,毕竟在家太“懒散”。而且随着复习强度的增大,高考的临近,孩子出现紧张焦虑怎么办?作为家长在这段时间该如何做?

  专家观点

  北京市第一六六中学心理教师张瑶:这一届高三毕业班学生经历了长时间居家学习后返校复课,心理变化会增大,家长可以找机会和孩子聊聊。针对不同的情况,家长应该给予孩子不同的帮助,例如:由居家线上学习的相对宽松环境转变到校内课堂学习的紧张环境,孩子很有可能会面临因环境转变所带来的不适。此时,家长应引导孩子珍惜返校学习的机会,鼓励孩子开学后尽快投入到学习中去,有什么困难可以找老师和家长谈谈。

  另外,在这段时间内,孩子有可能会遭遇“高原期”。所谓“高原期”,是指孩子学习过程中的某个阶段,产生学习效率低,学习进步缓慢,甚至出现停滞的现象,心理上转入低潮状态,表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。家长需要和孩子一起发现问题,并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后,效率下降是非常正常的,也是高三学生常见的状况,只要在生理和心理上稍作调整,适当休息,放松心情,这个“高原期”现象就会很快过去。同时,还可以让孩子向老师请教,询问学习方法和思维策略是否需要调整,这也有利于提高学习效率。

  值得注意的是,高三学生持续用脑,大脑容易疲劳,因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食,保证蛋白质和维生素摄入。家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动,每天半小时,既可以增强抵抗力,也可以促进亲子关系,缓解焦虑情绪。

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