自信照亮前进的路

2022-11-16 16:04:38 来源:河北省教育考试院

  高中阶段是人生中思维能力、性格特点和行为品质日趋成熟的重要阶段,对于个人的成长有十分重要的意义。自信能够让同学们以积极的心态生活,收获健康人生;能够帮助同学们从情感、意识、行为等方面正确认识自己,接纳自己和发展自己;能够激发同学们的意志力,克服学习生活中的困难,勇往直前。可见,自信对同学们的成长和发展非常重要,但如何确定自己是否缺乏自信呢?下面我先和大家分享一下缺乏自信的一些表现:

  第一,不断寻求他人的认同。

  在日常生活中,缺乏自信的同学非常在意他人对自己的态度,渴望获得别人的赞赏,一旦接收到他人给予的负面评价,情绪会变得非常低落,甚至萎靡不振。

  第二,行动力差,容易拖延。

  缺乏自信的同学总是担心自己不能把事情做好,所以会一直拖延做事进度。因为缺乏个人见解,在做每一件事情前,都要反复征询别人的意见,摇摆不定的态度导致事情常常止步不前。

  第三,喜欢挑别人错误。

  挑别人的错误实际上是自我防御机制的一种方式,因为觉得自己有许多不足,所以本着“先发制人”的想法,先挑剔别人的错误,这样既能成功转移其他人的注意力,也能平衡自己自卑心理。

  也许,同学们在日常生活和学习中或多或少都存在一些不自信的行为,那么我们如何建立自信呢?

  首先,要积极发现自己身上的优点,假如我们总是盯着自己的问题和缺点,我们是很难获得自信的。

  有这样一则故事,一位年轻的画家,对自己的一个画作十分满意,就在画展上,放了一支笔和一幅画。画面注明了如果你觉得有什么地方画得不够好,请在画上圈出来。画展结束,看到自己的画作上面几乎被圈画满了,画家十分伤心。一位长者建议他修改一下注明的内容。于是画家将自己的画作重新描摹了一遍并按照长者的建议改了注明,注明里写道:如果你觉得什么地方画得十分精彩,请圈在画面上。几天之后,画家发现自己的画作上又被圈满了。同样一幅画作,你找优点,会发现很多,你找缺点,也会发现很多。同理,你并不是没有值得自信的地方,而是你把所有的眼光都聚焦到了自己的缺点和不足上。

  同学们要学会发现自己的优点,可以准备一张纸,在上面罗列出自己的优点与成就(至少五项),把这张纸放在容易看见的地方。每当气馁的时候,就拿出来看一看。想想自己的优点和曾经取得的成就,这样能快速提升自信。

  其次,让自己获得成功的体验。

  从心理学的角度看,一个人只要体验过成功的快乐,便会激起追求成功的力量和信心。自信心源于成功愉悦的体验,那怎样才能获得成功的体验呢?这就要求同学们在做事之前制定合适的层次化和具体化的目标。比如我一天要背五个新单词,能默写出一个英语句子,一周完成一篇英语课文的背诵。这样具体又有层次的目标,能让我们找到努力的方向,每天完成的小目标会让我们体验到成功的愉悦,从而更有信心去承担更困难的学习任务。除了选择学习的任务还可以选择自己擅长的活动,调动自己的内驱力,让自己看到自己的成功与进步,进而体验成功的感觉并建立自信。

  最后,是对自己进行积极的心理暗示。

  索拉利奥是一位流浪街头的修补匠,他每天早上起床的第一件事,就是大声地对自己说:“你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。”说完这句话后,他满怀激情和信心投入到一天的工作和学习之中。十年后,他成为了一名著名画家。

  认知心理学家认为,影响人情绪的直接因素不是事件本身,而是人们对该事件的判断。当一件事情发生时,我们的大脑会迅速判断这件事对我们的重要性,然后给此事定性,如果认定这是一件“坏事”,那么大脑会做出“远离它”的决定,并产生相应的负面情绪;如果我们给予自己积极的心理暗示,让大脑接收到正面的、积极的指令,那负面情绪就能得到缓解。因此,同学们可以用积极的语言给自己心理暗示,以增强自己的信心。比如,考试之前对自己说:“我已经做了充分的准备,所以一定能考出好成绩。”另外,同学们可以在日记中不断肯定自己,每个人都希望得到认同,但并不是每天都能听到称赞的话语。虽然别人没有时间关注我们,但我们可以为自己鼓劲儿,让自己找到继续前行的勇气和力量。我们要不断地鼓励自己,并给予自己奖励。同学们不妨经常告诉自己,我每天都在进步,我很棒,我为自己自豪等等。这样不断对自己进行积极的心理暗示,自己的行为也会随之得到强化,自信心也会慢慢建立起来。

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