高考结束 家长如何对待孩子 考生如何放松

　　如果说高考是一场没有硝烟的战争，那么6月9日就是这场战争结束的日子。从炼狱般的生活中走出的考生，此刻，你们最想做的事情是什么？是和同学一起痛痛快快地疯一把？还是蒙头大睡一整天，把长期不足的睡眠全部补回来？或许你现在什么都不想做，还在为考试时的某个失误黯然神伤……假如我猜对了你的心思，那就不得不提醒你，目前你的状态——很不好！

　　生活篇 适当放松，合理膳食

　　高考结束后，很多考生会有一种“彻底解放”的感觉，经常连续几天聚会、唱歌，甚至玩得通宵达旦。有人则整天不出家门，对着电脑打游戏、看电影。对于考生们的行为，家长们大多抱着“孩子辛苦了这么多年，应该放松一下”的心态，很少予以干涉。

　　高考后放松一下无可厚非，但若把放松变为放纵，无规律地饮食起居，无节制地透支精力，势必影响到考生的身体健康。市中心医院心理医生史静杰提醒大家，考生在经历了漫长的复习备考阶段后，体力消耗很大，加上精神时刻处于紧张状态，此时身体素质普遍较差。高考结束后，考生首先应该好好休息，调整生物钟，保证充足的睡眠；其次要补充营养，多吃些营养丰富的乳类、蛋类、鱼类等富含优质蛋白的食品，多吃绿色蔬菜和各种水果，不要暴饮暴食，更不要贪吃冷饮，以免引发肠胃不适；另外，同学聚会时饮酒要适量，以防止对肝脏、心脏造成伤害。

　　市第二实验中学副校长师利锋建议，在高考结束后的一段时间内，考生要注意“分清主次”。走出考场，并非意味着“万事大吉”，考生接下来还有估分、填报志愿等多项重要工作要做，这些直接关系到考生的未来，若是只顾娱乐而耽误了正事，可就得不偿失了。

　　心理篇 卸掉包袱，坦然面对

　　患得患失是考生历年来的通病，从估分到填报志愿这段时间，考生情绪起伏很大。高考结束后，很多人会把思维停留在某一发挥失常的科目上，有时甚至对某一道做错的题目纠缠不清，总感觉自己没考好，心里非常难过。还有些平时成绩不错的学生，在比照过标准答案后，发现成绩和自己预想的不一样，情绪落差很大，认为自己愧对老师和家长的期望。此时，如果不加以正确引导，考生很有可能因为钻牛角尖而产生过激行为甚至威胁生命。

　　针对这种情况，史静杰忠告家长要“三思而后行”。作为家长，希望孩子出人头地的心情可以理解，但是换个角度考虑，孩子第一次参加高考这种重大的考试，心理紧张和发挥失常在所难免。没有考好，孩子已经够自责了，家长此刻应给予安慰和鼓励，减轻他们沉重的心理负担，千万不要埋怨甚至讽刺孩子。毕竟除了高考，孩子成才的道路还有很多条。

　　从考生角度来说，高考结束意味着尘埃落定，再怎么懊恼都于事无补。因此，师利峰建议考生用平常心接受现实，按部就班地完成后续工作。即使成绩没有达到预期目标，但是通过科学地填报志愿，考生一样可以进入高等学府深造。必要时，考生可以和老师交流，请任课教师为自己选择合适的院校提供参考。同时师利峰建议，高三班主任应多关注考生考后的心理健康问题，对性格内向和脾气急躁的考生，最好与之单独进行交流，同时对估分后情绪低落的学生也要有所关注。

　　建议篇 营造轻松的环境

　　首先，家长要为考生营造一个宽松的环境，尽量不要经常提起和高考有关的话题，彻底放松孩子的身心。待孩子将身体调理好后，就可以让孩子有计划、有节制地参加各种聚会活动了。

　　其次，考生要保持平和的心态，通过听音乐和看电影来缓解紧张情绪，适当进行体育锻炼，比如慢跑、打球、游泳等。

　　最后，考生如果要结伴外出旅游，一定要注意安全，遵守交通规则，不接近水库等危险场所，还要学一些急救常识和求生技巧，提高自护、自救能力。