家长必读：调整身心状态，考生家长相互鼓励

一、备考倒计时阶段，父母要做情绪稳定的陪考者

【时刻保持头脑清晰】父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

【避免思维的“反刍”】父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。

【接纳孩子的情绪】考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。

二、家有高考生父母需要给孩子适合的陪伴

临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而，面对未知的未来，期望越大，受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在学习中尝试后退，把选择权给予孩子；在生活中尝试并行，把尊重给予孩子；在交流中尝试前进，把希望给予孩子。

三、模考不断，高三家庭如此合力显效果

高三各类模拟考试接踵而至。高考是人生中一次重要考试，它不是考生一个人的事，需要家庭成员共同做好充分准备。高三生要知道让家人参与到高考准备中，对家人来说也是一种安慰，要学会利用家中每个人的优势帮助自己，感受全家共同努力带来的愉悦。要正确认识模考的意义在于用正规的流程、标准的形式、严格的方式对高考进行全面演练。模考后，家人要共同分析才能凸显效果：通过了解考生在整体中的表现，合理、客观做好新定位，重新审视和思考冲刺目标；通过认真梳理错题与易混淆概念，知晓备考中的知识漏洞与不足，回归书本找到问题症结；察觉模考前、中、后的心理状态变化，找到适合自己的科学调适方法，将焦虑状态调整到最佳。精准的模考经验分析，团结的全家合力助攻，更能让考生正确认识自我，坚定必胜的信念，让备考更有方向、更有动力、更有节奏、更有把握。

四、处于高三敏感期的亲子关系怎样减少隔阂，有效沟通？

父母要慎重选择和孩子沟通的时机与内容。从沟通时机上看，孩子很累，或者情绪不好的时候先不说，可以选择孩子想说时，或情绪相对稳定时再沟通；从沟通内容上看，孩子听了会反感的尽量少说或不说。高三生可能比较反感以下几类：对于生活起居过分关心；以父母自身经验盲目指导；一件事情重复多次；和别人家的孩子比较，或者总拿过去的成绩说事儿；嘴上说尽力就好，其实表露出期待很高……孩子最想听到的是父母多鼓励自己，多夸奖自己，最好能从具体的事情中看到优点，并且不吝表扬；喜欢听到父母说一些开心的事、正能量的事，可以诉说家常，也可以畅想未来。