高考倒计时一个月 遇到心理焦虑怎么解

　　这个夏天，有人备战高考，有人离开校园，怀揣着心中的小目标，暗自努力。

　　然而在今年高考延期的特殊背景中，高三学子们尤其更容易感到焦虑。都焦虑啥？啥都焦虑！

　　马上快要考试了，还剩一个月的时间总感觉不够用！不光学生焦虑，家长也免不了焦虑。光是看孩子吃不香、睡不好，就更焦虑！面对焦虑，家长和考生应该知道：当一个人过于担心考试，感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围，反而会影响他在考试中正常发挥。因此，心态调整尤其重要！

　　不悔过去、不惧将来，全心全意做好当下的事情。有这样踏踏实实的复习节奏，你心里还会慌吗？来来来，按照自己的进度复习，端正态度，不浮躁。

　　既往不可追，一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里，对自己接下来的复习可是没有任何好处的。所以呢，要直面现实，改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实，就以一种积极的心态去接受它。没有什么事情是完美的，备考复习也是，既然对于过去的得失已无法改变，那么就对未来加把劲儿吧！

　　高考快到，你的睡眠还好吗？

　　压力大的时候睡眠质量往往会差，不是在忙着熬夜刷题，就是在忙着胡思乱想。你是属于哪一种情况呢？

　　抛开别的先不说，考试渐近，养成一个与考试时间同步的生物钟很重要，以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的，而不是昏昏欲睡的。

　　所以，你看，没有晚上的充足睡眠，白天怎么能有精力去学习和考试呢？

　　你或许没有想到，高考临近，竟然连吃饭都会变得焦虑起来。家长为了做营养餐，也正铆足了劲儿，钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

　　哪怕一道最简单的蛋炒饭，也要隆重地放几个大虾仁。少油少盐、荤素搭配，鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……不随时随地学习营养搭配，简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

　　天气渐渐热了起来，面对食欲没那么高涨的孩子，家长最好不要过于翻新地做美食。也许之前有了疫情期间的美食打卡，自己的厨艺早已更上一层楼，但高考备考期间，还是主张让考生的饮食以清淡为主，更重要的是以常规性饮食为主，不要求新奇，吃坏肚子就得不偿失了呢。

　　聊起吃的来，小编话匣子可就关不住啦。还有，不得不说，情绪起伏非常影响饮食健康，如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中，会影响胃肠道功能，出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

　　因此，保持一个积极向上的情绪很重要，既要好好学习，更要好好吃饭哦！适当焦虑是一件好事，而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

　　现在距离考试还有整整一个月的时间，调整好状态继续出发，让我们化压力为动力吧！