学生：很难进入最佳状态

　　眼看离高考只有两个月时间了，小婷（化名）和所有的高三学生一样开始全心全意投入高考备战中。然而，事与愿违的是，这个平日里学习刻苦、积极进取的好学生如今却始终调整不到最佳的学习状态。谈到自己内心的煎熬，小婷十分无奈地表示连她自己都觉得可笑，虽然每天在课堂上正襟危坐、在书桌前埋头苦读，但是却总无法集中精力，“天马行空似的胡思乱想，就跟灵魂出窍一样，就是没办法好好学习，可是完全放下学习去放松吧，显然这是不可能的……”

　　老师：“学习失眠”属正常

　　南阳师院教育科学院心理学老师刘克说，小婷的问题可以说是“学习失眠”的表现。随着高考和中考日近，学生们面对来自高考和中考的压力，对自己的要求更为苛刻，三点一线式的生活成为他们的自我要求，他们选择放弃了几乎所有与之无关的乐趣。这种状态也许很多人不赞同，但却是学子们最为现实的选择。但是与这种苦行僧生活相伴而生的却是很多学生对自己的不满意，因为他们迟迟不能找到自己最佳的学习状态。对高考和中考结果的恐惧，对等待中浪费了的时间的悔恨，不断地挑战着他们的心理承受能力。有时情绪亢奋，奋笔疾书，可状态稍有下降，又焦躁不安，觉得自己当下的学习乱作一团，由此深陷情绪的困扰，并在情绪中进行着情绪化的学习。

　　方法：平和心态调整情绪

　　怎样走出“学习失眠”的状态？刘克老师说，如同调节睡觉失眠，心态的平和比“数数”之类的任何方法都有效。对于学生而言，追求一种流畅的、清澈的学习状态是好的，但如果过于苛刻，它就会成为一种负累。

　　调整“学习失眠”，也需要学生勇敢地直面自己并非最佳的学习状态。一个良好的学习状态的获得并不取决于学生是否在反复地思考这个问题，而是自己在状态不佳时是否仍旧在以行动为中心，而非以情绪为中心，当然这种状态中的感受不如在忘我的状态时让自己满意，这是需要承受的。自然而然的忘我状态不需要调节便能出现，关键在于没有这种状态时，选择如何行动，以及行动时的心态。如果是强迫的行动，说明仍旧没能放下对当下状态的拒绝和对忘我状态的急切追求，如果能够安于这种状态，并有所作为，很多情况下，忘我的状态会不期而至，“学习失眠”也就随之消逝。

　　距离高考和中考只有两个月时间了，高三和初三学生已经进入了真正的备考状态。然而，在繁重的学习任务和老师、家长过高期望的压力下，很多学生都会出现学习状态不佳的情况。怎样改善这种不佳状态呢？记者走访心理老师后得到了一些建议，希望对广大备考学生有所帮助。