随着高考一天天逼近，一心想当好“后勤部长”的家长们该怎么做？

　　保持家中生活常态

　　家长的行为及情绪表现直接影响考生的心理变化，因此，家长应营造一个适合于考生学习习惯的家庭备考氛围，当然最好是轻松和谐的家庭氛围，但是很多家长容易弄巧成拙，所以只要尽量做到保持家中常态生活状态就可以。

　　“要保持家中的常态生活状态。家长如果没有办法舒缓孩子的压力，最好也不要去打破这种平衡，如果刻意地去营造所谓的安静环境、特殊待遇，可能会造成孩子们的不适应，效果反而不佳。”北京101网校郑州分校特聘心理辅导专家刘老师介绍。

　　保持自己的平静情绪

　　高考也是家长的一次人生大考，家长在这种高考压力下，容易焦虑，这种焦虑情绪仿佛“传染源”，会通过种种途径传染给考生，并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。

　　一些家长会说：“我们没有给孩子压力啊。”其实，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。

　　“很多家长爱唠叨，见到孩子就会说，到现在都还不抓紧，考不好怎么办啊？或者容易情绪化，说着说着就哭了，比孩子都委屈，或者动不动愤怒，发脾气打孩子；要不就是采取放弃态度——算了，就这样吧，爱咋地咋地。”刘老师说，“这些情绪都是要不得的。”

　　家长首先要摆正心态，控制“传染源”，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。

　　另外切忌与考生频繁谈“考”，正确的做法应该是对高考这一话题既不刻意回避，也不故意强化。

　　告诉孩子只要尽力就行

　　一名考生说，当我爸爸对我说“不要太在意考试结果，只要你尽力了就行”，心里一下子踏实了。

　　“对孩子要多鼓励多关心，因为一个人的内在潜力是非常非常大的。而一个人的现实表现完全取决于他自己对自己是一个什么样的人的认知，包括家长每天对孩子唠叨的那些话，以及孩子每天自己默默地说的那些话，对他自己的现实表现有非常大的影响。”刘老师说，“要鼓励孩子自己跟自己有积极地谈话：我是优秀的，不断地给自己积极的心理暗示，慢慢地那个潜能就会发挥出来。”

　　不过度强调学习

　　在高考冲刺阶段，有的家长看到孩子一回家就是看电视、玩手机、上网，马上就会暴跳如雷，指责孩子。

　　刘老师说，影响高考成功的20个因素中，排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。

　　学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，越是临近高考，心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。

　　“很多家长有认知错误，认为抓紧时间可以多学一点。如果孩子本来就学习程度好，而且愿意学习，那么冲刺阶段通过查漏补缺还可以提高分数，但是对于基础较差的学生来说，效果不明显。”刘老师说，“最后阶段，心理辅导要和学科辅导同步进行。”

　　把兴奋点调节到高考时间上

　　“要将最高的兴奋点调节到与高考相对应的时间上。”刘老师说，“要按照考试时间，提前进入高考状态。”

　　还有一定要保持适度的紧张、合理的动力，切忌彻底放松，什么也不看了，因为过于松弛，积极的状态会被磨灭，兴奋点消失了，不利于高考时答题发挥。

　　考前倒数第3~2天

　　起床    7：00~7：30

　　自由安排9：00前

　　轻松复习9：30~10：30

　　午餐    12：00

　　午休    13：00~14：00

　　轻松复习14：30~16：00

　　晚餐    17：30

　　运动散步18：00~19：00

　　休闲    20：00~21：30

　　睡觉    22：00 

　　考前最后一天

　　起床：        7：30

　　自我放松：    9：00前

　　轻松复习：    9：30~10：30

　　午餐：        12：00

　　午休：        13：00~14：00

　　看考场：      15：00~16：00

　　晚餐：        17：30 

　　运动散步：    18：00~19：00

　　浏览知识结构　19：00~20：30

　　检查考试用品：20：30~21：30

　　睡觉：        22：00