编者按

　　高考已进入倒计时，本报与15个单位（行业）联动，今日推出特别策划----《祭出“降龙十八掌” 服务高考招招鲜》，以帮助考生顺利度过高考，迈向成功彼岸。

　　本报联合、邀请市招办及有关心理学专家，资深高三教师，将在高考期间就招考政策、复习备考、心理调适，为考生和家长提供权威、丰富、实用的资讯服务。

　　为了营造良好的复习和生活环境，本报还将联合环保部门推出禁噪护考行动。如果遭遇噪声干扰，考生可与本报联系，本报将及时把你的意见向有关部门反映解决。

　　考试期间，离家赴考的考生能否吃好睡好是不少家长揪心的问题。本报联合三色鸽、市酒店行业商会为考生送来“大礼包”，将在考试期间以优惠、优质的服务为考生助考。

　　此外，高考期间，市运管局还将协调部分出租车辆，为有需求的考生提供快速接送服务。交警、电力、卫生等部门也将在考前、考试期间采取措施为考生护航。

　　高考不仅仅是一场考试，更是一场决定命运的挑战，我们共同的心愿是为考生做些力所能及的事，愿每个考生都能发挥出最高的水平，考上理想的大学。

　　第一掌

　　环保: 严查城区噪声

　　打造和谐高考

　　为了给广大考生营造一个安静的学习和考试环境，高、中考期间，市环保局将与市公安局等部门联合开展禁噪专项行动。

　　据了解，从5月20日至今，市环保局已先后对我市20余家施工单位逐一发放了《管理明白卡》，要求各施工工地严格按有关规定施工，不得超时、违规作业，高、中考期间，不得噪声扰民。截至目前，市环保局已先后出动执法人员100余人次，对各施工工地进行检查，并对检查中发现的6家在夜间超时施工的单位进行了查处。同时，市环保局还会同公安、工商、文化、公证处等部门，对我市两家夜间超时营业、噪声扰民的迪厅、酒吧进行了查处，并要求其停业整顿。（记者朱怀蕙　通讯员李珂）

　　第二掌

　　运管: 客运车辆“体检”

　　确保舒心乘车

　　高、中考期间，为了给广大考生和市民创造一个良好的乘车环境，确保大家在出行乘车时，感到舒心、放心，市运管局稽查支队和出租车管理科从6月1日起，将对我市城区客运市场的出租车、客车等进行专项检查和整治。

　　据了解，此次专项检查和整治的主要内容包括出租车的车容车貌、出租车驾驶员是否按计价器收费、出租车是否绕道或拒载等，以及客车是否按核定站点上下人、有无兜圈或超载的现象。（记者朱怀蕙 通讯员李廷义　王宏皓）

　　第三掌

　　市招办: 发布权威信息

　　解读相关政策

　　随着高考的临近，相关的高考政策和信息也将陆续出台和发布，市招办将通过本报在第一时间内对此进行报道，分时段提醒考生注意事项。考生和家长如需要咨询高考相关问题，可将问题发至cmp191＠163.com，本报将邀请市招办有关专家，为考生和家长解疑释惑。（记者常明沛）

　　第四掌

　　电力: 及早排查线路

　　全力保障供电

　　从5月中旬开始，南阳供电公司4个分局以及配电服务中心组织专业人员对辖区内高考考点学校的用电设施和相关供电线路进行了拉网式检查。发现用户设备缺陷，及时下达整改通知书，限期整改。针对列入保电的线路、变压器、开关等主要设备，分片包干，责任到人，进行特殊巡视和夜间测温工作。对发现的线路和设备缺陷，及时处理，确保配电网络的可靠运行。调度部门根据高考保电工作预案，优化运行方式，尽可能使各考点主供电源的线路趋于“专线供电”，增加供电可靠性。同时，针对双电源供电的市一中、市五中等考点，提前进行了负荷切换演习。南阳供电公司还将为各高考考点提供应急发电设备，确保高考用电万无一失。（记者常明沛  通讯员曾庆磊 王韶钦）

　　第五掌

　　交警: 开辟“绿色通道”

　　确保道路畅通

　　市公安局交警支队制订了具体的交通管理工作预案，加强高考期间的路面管控力度，为高考学生开辟优先通行的“绿色通道”，努力创造一个安全、畅通的出行环境。

　　交警支队直属各勤务大队依据各自辖区高考点接送考生和监考人员的车辆及行程安排情况，抽调专门警力在考点周边路面加强巡逻执勤，设置禁行、禁鸣、限速或者温馨提醒等标志，必要时间可以实施临时交通管制措施，严禁机动车鸣笛、超速，严防车辆乱停乱放阻塞交通，确保接送高考学生的车辆及考务用车优先通行。

　　高考期间，交警支队直属勤务大队将启动联勤机制，万一发生道路堵塞情况，一方面迅速疏导，另一方面必要时将派出警车引导高考车辆绕行，确保把考生和监考人员按时、安全送达考点。执勤民警及执勤车辆还将向考生提供应急服务。（记者常明沛　通讯员朱付新）

　　第六掌

　　医院: 派出医疗小组

　　维护考生健康

　　为了确保考生考试顺利进行，我市的各大医院都早早地做好了各种准备工作。市第一人民医院和市第二人民医院将于考试当天各派出3名医护人员守护在各考点门前以备不时之需。市第二人民医院的急诊内科主任医师郭清晓和两名护士李君瑞、夏宛平将乘坐救护车前往市一中门前为考生服务。（记者裴建敏）

　　第七掌

　　卫生监督: 提前拉网检查

　　保障饮食安全

　　虽然离高考还有10天左右时间，但我市的卫生监督部门都已提前进入了“备战”状态。5月22日，市卫生监督部门对学校内部食堂、学校周边餐饮单位，有接待条件的宾馆、酒店、招待所进行了拉网式检查。执法人员主要检查了各种饮食点加工经营场所的卫生设施，重点检查肉禽类与水产品类食品原料冷冻是否分开专用，食品的储藏过程是否采取了防虫、防蝇等措施，食品加工过程是否生熟刀案分开等。据悉， 高考前夕，卫生监督部门还将启动高招食品安全保障预案。（记者裴建敏）

　　第八掌

　　10家宾馆联手

　　优惠接待考生

　　考场离家太远，考试期间能不能吃好休息好？高考一天天临近，不少远程赴考的考生都有这样的担心。记者昨日从市酒店行业商会获悉，高考期间，考生凭准考证可在以下10家宾馆以最优惠的价格入住。这10家宾馆全部为市酒店行业商会会员单位，他们承诺将在高考期间以最热情周到的服务、最卫生可口的饭菜、最经济实惠的价格为考生及家长提供优质服务。

　　航天宾馆、天景宾馆、方圆快捷酒店、华光宾馆、金都宾馆、鸭河御龙山庄、油田广源宾馆、邓州农行宾馆、邓州烟草宾馆、独秀山庄，以上宾馆全部提前接受预订，联系电话66722298、13507630666。 （记者刘纪晖）

　　第九掌

　　37家酒店“送礼”

　　考生可享折扣

　　高考期间，考生凭准考证可在以下37家酒店享受最低6折的餐饮优惠。

　　丽都花园民族饭店、秀水江南、盛世开元商务酒店、南阳萧记、金爵花园酒店、百年老妈、香江金爵酒店、小蓝鲸大酒店、国税大酒店、大河人家酒店、消夏园酒店、金岁月生态园、巴蜀人家、锦绣花园酒店、新天洋大酒店、五哥烩面、老陕西餐饮公司、白河大酒店、锦江南生态园、天源食街、红磨房、知青村地锅城、老兵尼特酒店、一帆风顺酒店、玉玲珑酒楼、吴府一块豆腐、在水一方酒店、川江号子、五星农家、中建大酒店、老陕西镇平店、老陕西内乡店、万家渔火酒楼、西湖春天、草原兴发、东北王大娘饺子王、老洛阳面馆。

　　以上酒店全部为市酒店行业商会会员单位，除此之外，唐河餐饮业商会会员单位及社旗餐饮业商会会员单位也承诺为高考生提供消费折扣。考生可拨打电话66722298、13507630666提前进行预订。（记者刘纪晖）

　　第十掌

　　公交: 保障车辆准点

　　加密车次间隔

　　5月24日，记者从市公交总公司获悉，该公司在高考期间将克服一切困难，保障考点线路车辆准点准时运营。

　　6月7日、8日高考期间，市公交总公司将调用车况好的公交车安排在考点线路上，对途经中心城区等各考点门前的公交线路，将适时加密车次间隔。同时，针对特殊情况制定应急措施，为广大考生及其家长提供满意的服务。在考试前后乘车高峰时段，公交部门将确保运营车辆的车质完好；途经考场的公交车，车次间隔较平时将缩短2至3分钟；车将到考点时，司机要提示考生拿好随身物品，做好下车准备；遇到道路堵塞、考生丢失物品或身体不适等特殊情况时，司机要及时与沿途交警联系，并采取应急措施为考生提供方便。（记者陈大公）

　　第十一掌

　　公交：“绘制”赶考线路

　　保你一路顺风

　　今年高考我市市城区共设19个考点，这些考点公交线路怎么走？记者提前为考生进行了打探。

　　市一中考点（建设路东段）: 乘1路、26路公交车在市一中站点下车。

　　市二中考点（中州路中段）: 乘6路、23路、26路公交车在梅溪路口站点下车。

　　市五中考点（白河南华山路西巷）: 乘7路公交车在市五中站点下车。

　　市八中考点（车站南路）: 乘16路公交车在市八中站点下车，或乘3路、9路、26路、29路公交车在卧龙医院站点下车。

　　市九中考点（八一路中段）: 乘2路、5路、8路、9路、11路公交车在八一路口站点下车。

　　市十二中考点（文化路南段）: 乘3路、4路、7路、11路、20路、21路公交车在市委党校站点下车。

　　市十三中考点（文化路中段）: 乘7路、20路公交车在南阳妇婴医院下车。

　　市十四中考点（永安路北段）: 乘2路、6路、9路、15路、17路公交车在国际饭店站点下车。

　　市十九中考点（原环城一中，独山大道中段）: 乘6路、19路、20路、21路公交车在明珠鞋城站点下车，或乘26路公交车在天安保险公司站点下车。

　　市二十二中考点（红庙路）: 乘9路公交车在红庙路口站点下车。

　　市六小考点（八一路东段）: 乘1路、11路、29路公交车在南阳商场站点下车，乘3路、6路公交车在市文化宫站点下车，乘22路、26路公交车在名流家具世界站点下车。

　　卧龙区实验学校考点（车站南路）: 乘车路线同市八中考点。

　　市九小考点（人民路中段）: 乘1路、2路、3路、15路、17路、22路、29路公交车在丽都花园酒店站点下车。

　　市十四小考点（新华城市广场东南角）: 乘1路、7路、11路、15路、17路公交车在纺织站站点下车，或乘6路、9路公交车在新华城市广场站点下车。

　　市三十二小考点（原枣林小学，白河南兴隆路）: 该考点距公交站点都较远，考生可乘4路、22路公交车在南阳理工学院站点下车。

　　市八小东校区（原东关小学，新华东路）: 乘6路、18路公交车在宛城区信用联社站点下车。

　　市二职专（人民路公园对面）: 乘1路、3路、22路、29路公交车在公园西门下车。

　　市十六中（紫竹林街）: 因仲景路修路，公交车无法通行，所以离公交站点都比较远。

　　市八小（书院街）: 同上。（记者常明沛 通讯员刘淼）

　　第十二掌

　　出租车公司: 作出郑重承诺

　　积极服务考生

　　考生的出行问题，也是出租车运营单位高、中考期间尤为关心的问题。记者昨日从市运管局获悉，我市城区18家出租车公司郑重作出承诺，保证出租车均按规定营运，决不拒载、绕道、乱收费等。

　　在高考的两天内，市运管局还将协调出租车公司，及时调配出租车，积极应对考生因突发事件而急需用车的情况。（记者朱怀蕙　通讯员白国武）

　　第十三掌

　　气象: 精确预报天气

　　全力服务考生

　　5月25日，记者从市气象部门获悉，为了做好高考期间服务工作，气象部门将通过各种途径发布高考期间天气预报，让考生们安心考试。

　　据了解，气象台将通过“12121”咨询电话、报纸和电视等发布高考当日天气信息，详细讲解全市各地天气情况、最高气温、舒适度指数等气象信息，并针对当天的气象情况，提醒考生应注意的事项，给出建议，以便考生及早准备，有利考场发挥。据悉，受低槽东移和冷空气共同影响，预计本周降水量偏多，周平均气温偏低，平均气温在22℃左右。5月27日、28日、29日，我市有中阵雨或雷阵雨。（记者陈大公）

　　第十四掌

　　三色鸽: 送上甘甜豆浆

　　补充考生营养

　　昨日，三色鸽豆业有限公司负责人致电本报，表示将在高考期间，为市城区部分考点考生免费送去甘甜豆浆。该负责人告诉记者: “高考不仅是对考生学习的考验，而且每场考试都要消耗大量脑力，所以在此期间营养的补充也很重要。甜豆浆中的大豆富含丰富的亚油酸，亚油酸是血管的清道夫，能清除血管壁堆积的胆固醇、脂类。”

　　据悉，由南阳飞龙电力集团公司和南阳三色鸽投资有限公司共同投资建立的三色鸽豆业有限公司，致力使广大市民早日吃上安全放心的豆制品，并成为现实。该公司通过技术创新，优化产业结构，可实现年生产豆制品两万吨，豆制饮品两万吨，大豆纤维食品8000吨；工厂生产技术水平居全国领先地位，是南阳市工业性参观的样板工厂。（见习记者李京洋 曾庆芳）

　　第十五掌

　　高级教师: 巩固基础知识

　　积极查漏补缺

　　高考越来越近，如何科学合理地利用时间，提高复习效率是每位考生最关心的问题。市二中高级教师程守江向广大考生提供了一些“秘诀”，供考生参考----

　　考前这段时间，考生应保持平时的学习和生活节奏，适当减轻复习难度，可以收到“退一步，进两步”的效果。

　　一般来说，高考前这十多天时间，应主要用来抓知识主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，回归课本，巩固知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。

　　考生复习时要回归课本，研究《考纲》。研究近年来的高考试题，掌握高考信息，命题动向。对于必考点和基础知识要一一检查，对于薄弱环节要重点温习。翻看错题笔记，检查自己曾经出现过的失误，不让同样的错误在高考中重现。学生要结合老师的专题复习和综合训练，将所学知识点划分成若干专题，建立起知识框架。

　　每一位学生备考的重点是相同的，但各人的弱点是不同的。攻破弱点就是要求学生根据自己的实际情况，查漏补弱，变弱为强。从近年的高考可以明显感到，对考生思维的严密性、解题的规范性要求明显提高了。因此，注重基础知识的理解、重视基本功的训练，就显得更加重要。（记者常明沛）

　　第十六掌

　　心理专家: 明确个人定位

　　调好状态上阵

　　如何在高考前十几天调整好自己的应试状态，把成功的钥匙紧紧攥在自己的手中？南阳师范学院著名心理学专家丁新胜教授建议，考前这段时间，考生应调整心态，控制适度的压力，只有这样才使自己的能力超常发挥。

　　“我们都知道，要使气球既膨大又不爆裂，关键是要让内外压保持平衡。高三学生目前的状态就好像一只气球。有的人内压不足，瘪瘪的，无精打采没有状态。也有的人内压过大，有一触即爆裂的危险。对高三学生中的三类人----优秀生、中等生、困难生，我建议他们有针对性地进行自我调节。”   

　　丁教授说，学习优秀的学生目标高、压力大，进入名校的竞争相当残酷。这些学生被称为在“钢丝上跳舞的人”，高考不能有半点的闪失。所以优秀学生一定要做好自我减压，力求走稳，千万不要因为内压过高而让“气球”爆裂。

　　而学习中等的学生压力则大多来自外在，如老师希望你再刻苦一点、家长希望你再努力一点。这些学生就像一只外压大于内压的气球，调适不好，就会被压扁。因此，中等学生要确定“跳跳摘桃子”的目标，学会查漏补缺，提高复习效率，一步一个脚印走踏实，取得高考的成功。

　　学习困难的学生目前当务之急是要面对高考树立信心。“千军万马过独木桥”，但也应该看到“独木桥”不止一座，重点大学、普通大学、民办大学，都是可以走通的“桥”。所以，对学习困难的学生来说，应该认清目标，建立自信，不到最后决不放弃。

　　“找准定位后，考生需要做的就是根据不同的时间段把自己的临考状态调整到最佳。”丁教授说，心理学研究证明，人在考试等重大事情之前往往精神高度集中，理解力和记忆力也在短期内急剧提升，考生可以根据这一特点，在考前10天，加强一下偏重记忆方面的知识。考前3天则是心理调整关键期，在这3天中，同学们应尽量放松自己，做好考前的物质准备，迎战高考。（记者刘纪晖）

　　第十七掌

　　营养师: 合理搭配饮食

　　抖擞精神上阵

　　高考的脚步越来越近了，在此期间，考生的复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。市中心医院营养师韩东景为考生设计了一周食谱，供家长参考。

　　原则: 食物多样，均衡营养，合理搭配。

　　D1 早餐:  豆浆、油卷、茶鸡蛋、凉拌黄瓜。中餐: 蒸米饭、牛肉炖土豆、炒空心菜、虾米紫菜芹菜叶汤。晚餐: 花生米粥、馒头、清蒸鱼、炒西葫芦。

　　D2 早餐: 牛奶、小笼包、炒绿豆芽。中餐: 蒸米饭、柴鸡炖莲藕、炒卷心菜、番茄鸡蛋汤。晚餐: 玉米红薯粥、馒头、西芹炒虾仁、烧冬瓜条、小葱拌豆腐。

　　D3 早餐: 八宝粥、花卷馒头、番茄炒鸡蛋。中餐: 蒸米饭、排骨炖海带、香菇炒青菜。晚餐:  绿豆百合粥、馒头、干炸带鱼、烧茄子。

　　D4 早餐: 豆浆、茶鸡蛋、凉拌芹菜。中餐: 蒸米饭、羊肉炖胡萝卜、上汤苋菜（皮蛋、火腿肠、苋菜等）。晚餐: 玉米麦片粥、馒头、腰果炒虾仁、木耳炒白菜。

　　D5 早餐: 小米粥、面包、煎鸡蛋、清炒豆苗。中餐: 扬州炒饭（米饭、黄瓜丁、胡萝卜丁、瘦肉末）、酒鸭炖香菇、荆芥黄瓜汤。晚餐:   大米山药粥、馒头、拌猪肝、清炒四季豆。

　　D6早餐: 五谷豆浆、包子、黄瓜炒鸡蛋。中餐: 蒸米饭、糖醋排骨、凉拌木耳洋葱、三菌汤。晚餐: 糯米莲子大枣粥、馒头、青菜炒千张、木须。

　　D7早餐: 黑芝麻糊、小油卷、蒸蛋、韭菜炒豆芽。中餐 :  蒸米饭、鱼香肉丝、炒西兰花、蔬菜汤。晚餐: 紫米红豆粥、馒头、鱼头炖豆腐、炝豆角丝。（记者常明沛 通讯员张晓茜）

　　第十八掌

　　眼科医师: 用眼过度咋办

　　5招缓解疲劳

　　考前熬夜，是许多考生的惯技。复习时采用怎样的方式适当改善眼部，避免眼疲劳？324医院眼科主治医师李旭青为你支招。

　　1.用白灯泡。

　　2.阅读时应端坐，读物与眼距离30cm为宜。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等。

　　3.阅读时间不宜过久，每隔40分钟～50分钟应休息10分钟～15分钟。

　　4.看书与写字时光线适度，如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，以此类推。

　　5.双眼球经常360度转动，顺时针、逆时针交替进行。（据重庆晚报）