随着高考的临近，高考的气息随着气温的上升逐渐“升温”，家中有考生的家庭现在都进入了“临战”状态。一些家长在孩子的日常保健上也下足功夫，但一些盲目做法也时有发生，对此本报咨询了相关专家为家长们“指点迷津”。

　　考前考生饮食习惯忌打乱

　　由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。

　　如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少量多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，同样可以摄取到考生一天所需的营养量。但考前忌盲目改变食物种类，不要因高考临近而强迫进食某种食物。

　　考前切忌盲目进补

　　不可过分迷信“补品”对智力和考试成绩的作用。各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。

　　夏季气候干燥、天气炎热，人容易上火。高三的学生学习紧张、消耗大，不少家长担心孩子营养不良，佳肴美味供应不绝，购买各种补品伺候考生。殊不知有些“补品”中含有促进中枢神经兴奋的成分，虽然会让孩子产生大脑很清醒的感觉，但这并不是真正意义上的“补脑”。目前市场上保健品良莠不齐、鱼龙混杂，伪劣“补脑”保健品泛滥，不恰当的进补可能会出现适得其反的效果。

　　女生谨慎调整月经周期

　　往年高考时，总会有许多女生为避免月经带来的影响，服用一些药物控制自己的经期。专家提醒，有些盲目的做法对身体是有害的。如果没有明显的异常，就没有必要进行月经周期的调整，更没有必要服用药物。但如果有痛经、月经过多或者严重贫血等问题，的确会影响考试成绩，可用恰当的药物调整。

　　充足睡眠很重要

　　高考将至，有不少高三学生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量。

　　考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑等。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。此外，注意养成起居有时、劳逸结合的好习惯，以有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，提高睡眠质量。