在学生时代大大小小的考试中，高考当然是最重要的一次考试。可是“好朋友”偏偏这时候到访，给一些女生平添了一些小麻烦。在这个关键时刻，怎样应对才不致让“好朋友”添乱呢？来听听郑大三附院妇产科主任医师边爱萍、省中医一附院妇科副主任医师翟凤霞、省人民医院妇产科主任贾秀改的建议。
老朋友来了，像平常一样对待
面临高考的女生，基本上已经很熟悉“例假”这个老朋友了。想想平时自己是怎么对待它的，这时候还应该同样对待它。
首先从心理上不要过多地夸大它的“副作用”，对于花季少女来说，来月经是长大成熟的标志，是正常的生理现象，它本身不会给身体带来过多的影响，只要心理上不敌视它，一般不会影响到考试的临场发挥。做父母的也不要过分呵护，否则会人为地制造紧张空气，影响考生的注意力，越注意越容易造成精神紧张，在考试的时候分散注意力，影响发挥。只要跟平时一样，保持正常的生活习惯，就不会出现大的问题。
值得注意的是，经前、经期容易出现急躁情绪，要注意调节。精神紧张反倒可能引起经血量变多，因此调整好心态尤其重要。
吃点红枣补补血，少吃生冷
这几天天气比较热，赶上月经期的女生不要吃冷饮和冰镇水果，一些辛辣的食物也尽量不要吃。其实这是常识，不仅是这个特殊时期，就是平时也要多加注意。生冷食物容易引起血淤不畅，经行不畅就会引起痛经。除了生冷辛辣，也要尽量少吃油腻的食物。以防万一引起消化不好，肠胃出现麻烦。
高考期间，要选择清淡温热而有营养的食物，宜进食肉、鱼、豆腐等富含蛋白质与铁的食物。建议摄取调经补血类食物，如: 当归，姜，红糖，红枣，红豆，桂花，蜂蜜，鱼，芝麻，花生，核桃（阴虚火旺者忌），泥鳅，鲫鱼，甲鱼，芒果，乌鸡，土鸡，鸽肉，羊肉，韭菜，莲藕，丝瓜，山药，以及富含胶质食物和全谷类食物。
忌生冷刺激类食物，如茶、咖啡及含咖啡因饮品和碳酸饮料，以及胡椒、辣椒和凉性水果等。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰激凌，可以多喝红糖姜水，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
两个小时要换一次卫生巾
不论量多量少，都要特别注意勤换卫生巾，这是保持经期卫生的常识。
建议每次进入考场前都更换一次卫生巾，最好选择吸收量大、带护翼、防侧漏的夜用卫生巾，这样可以让女生安心考试，不用担心经血沾到衣裤上。下考场后即使感觉经血量不多也要及时更换，以免滋生细菌而感染妇科疾病。
尤其要注意局部卫生，每天都要用温水清洗下身，将沾在局部表面的经血清洗干净，但不要用盆浴。如果家中不具备淋浴的条件，可以坐在坐便上，用小壶或杯子冲洗。洗完之后要擦干或用电吹风吹干，保持局部干燥。如果有条件，中午可重复清洗一次。不建议用普通湿巾，因为一般的湿巾没有经过杀菌消毒，反而容易带来污染。
经期女生的内裤要选择全棉材质、宽松透气的，防潮湿闷热引起感染。不要穿牛仔裤或紧身裤，因为卫生巾都有粘贴固定功能，其实穿裙子更合适。
用暖水袋热敷小腹缓解痛经
可以用暖水袋热敷小腹，喝点红糖姜汤，但如果是量多就不要加太多红糖。如果还不能缓解，有必要的话就采用药物治疗。中药有益母草冲剂、田七痛经胶囊、月月舒等，药店就可以买到，西药则主要是对症的药物，芬必得等止疼药。有痛经史的女生最好在疼痛开始之前吃止疼药，按常规量即可，用药要谨慎，有些药物有一定的副作用，如果引起恶心、呕吐等药物反应，就更麻烦。
睡前一杯蜂蜜牛奶可减轻痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
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食疗足浴缓解不适
血淤人群: 症状为月经量大、血块多1.益母草饮: 益母草、乌豆、红糖、老酒各30克，加两碗水，文火煮开后再煮半小时左右，取汁。每日分三次，温热饮用。
2.田七末: 取3克田七末用开水冲服，每天2至3次，从例假来时服用至疼痛消失。
寒性痛经人群: 症状为小腹部常感到冷和痛
1.足浴: 用香附、益母草、乳香各20克，加1500至2000毫升水煮开，待温热时泡脚。
2.热敷: 吴茱萸250克加粗盐500克，在锅内炒热后，放入布袋，热敷下腹部。可反复加热使用。
〉〉〉推荐食谱
姜枣红糖饮: 生姜、大枣（除把）、红糖各30克，沙锅煮，喝汤吃枣。红糖能行血、缓解痛经；生姜治疗行血过多或淤滞，能兴奋交感神经；红枣补血，经期内每日饮一杯，可补血提神。
懒人红豆粥: 红豆、西米（或藕粉）适量，桂花少许，红糖两勺，也可加入红枣（除把）、枸杞、玉竹等。
睡前电炖锅内先放入红豆、桂花，加4杯水，撒入西米（补气作用），次日早餐前加入红糖（早放易苦）滚开（如不喜西米可放藕粉，此时加入藕粉），从经期第二天起做早餐。
沙锅鲫鱼汤: 鲫鱼（可稍煎），红枣3～5枚，姜3片，葱2段，花生50克，入沙锅煮1小时，盐调味（感冒发烧勿食）。
莲藕排骨汤: 猪排骨400克，飞水。莲藕200克，花生80克，红枣10枚，生姜3片，放入水已沸腾的沙锅中，煲3小时，盐调味。
