离2008年高考还有最后的20多天，考生怎样全力冲刺？如何调适心理状态？在考场上有哪些技巧？两位曾笑傲高考的大学生在此向今年的考生和家长介绍“秘诀”。
宋婷，2006年毕业于广东实验中学，进入中山大学学习法律，高考后听说自己语文考了900分后居然“连查几次，不敢相信”；王书元，2007年毕业于华南师范大学附属中学，入读香港科技大学物理系，获得全额奖学金。这两名高考状元应对高考，各有自己的不二“法门”，且听他们的经验之谈。
备考
宋婷：做好归纳 受益良多
“我得益最多的就是归纳！”宋婷说，语文是个注重积累的学科，如果高三之前基础打得扎实，当然很幸运；但如果时间有限，要提高考试效率，就要“临阵磨枪”，多看看归纳的材料了。
宋婷的语文备考经验是用活页本做归纳。“比如说文字，那些字音、字形、成语等全部写在最前面，改错就写在中间，一些好用的素材放在后面。分好类之后，再碰到哪个部分的内容就夹到哪里去。”有考生提到，书本翻过无数遍了，剩下的日子怎么安排呢？“语文和英语，最好看自己做的总结、改错本，这样你会知道薄弱的地方在哪里，避免再犯错。”
王书元：多思考 找“完美感觉”
王书元的学习经验则有点“玄”，他注重通过思考找“感觉”。在他看来，完美的“感觉”是这样的：“你拿到一个题目的时候就知道：它怎么变化都逃不出你的掌心。”这听上去很神奇，但王书元认为：“完美的感觉要靠平时做题目的时候多思考才能得来。”他说，自己高一、高二的时候拿到题目就开始做，注重的是“算”。到了高三，每每拿到一个题目，一定要算完之后再思考：“这个题目给我的感觉是什么？题目设计的巧妙处在什么地方？用什么样的物理思维才能解开它？”
“做题不在多，第一个要面面俱到，第二个要举一反三，做一方面的题目要把这方面的感觉都找到。”
应考
遇到麻烦稳住阵脚 绝不放弃
走上考场，展开试卷，总有突发状况：不会做怎么办？时间不够怎么办？宋婷和王书元都遇到了类似的麻烦。
“高考语文卷的默写题，有一句我不会！”宋婷当时的心情也有起伏，但她很快稳定了情绪：“只能继续往下做，而且由于这个部分做得不好，其他的地方就要做得更好。”等到语文试卷完成，宋婷已经忘记了默写没做出来。“老是想着前面没做出来的题目，因而影响到后面的答题，那多么不值！”
2007年高考物理时，王书元答到最后一题的时候只剩下了10分钟。“那个时候一定要心无杂念，看一遍想好了立刻开始写。”“一定不能出现‘时间不够’、‘这个题做不完了’、‘我不会了’等放弃的念头！”
有些考生喜欢浏览试卷以后再做题，王书元则持不同意见。他说，如果看到有的题目自己不会做、或者相关知识不熟悉，心里总会有个阴影。“不如一题一题来，要把不良影响降到最低。”
心理调节
自我暗示 “我是最棒的!”
紧张情绪总是伴随着每一个高考生，如何将其转化成正面的情绪？宋婷和王书元各有高招。“你要把它看成一种动力：因为我很重视这个考试，我要更努力地做准备。”宋婷笑着说，当年老师会教很多小技巧。比如考试紧张的时候，就将双脚平踏，用力地踩地板，用老师的话说是“把压力泄到地球对面去”。
王书元的方法则是自我暗示。早在南京参加国家物理奥赛集训的时候，他就将手机的开机语设定成“我是最棒的！我每天都在进步！”
清华生家长谈高考
我的孩子去年以优异成绩考上了清华大学，拿到通知书时，我松了一口气：自己的后方工作做得还不错，没有拖后腿。又是一年高考时，我把自己的一些经验介绍给大家，希望能够对孩子即将走上考场的家长们有所帮助。
帮助孩子把心态调整好。首先，作为家长，我们要保持比较平和的心态，帮助孩子以稳定的情绪、平和的心态去对待考试。其次，心情要愉快。一个温馨的家庭环境对孩子轻松应战是很有帮助的。我有位同事，高考前总是担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话。孩子看在眼里紧张在心里，高考时由于过度紧张，脑海中形不成一个完整的知识体系，原本能够考上重点大学的她成绩勉强上了二本线。再次，一定要对孩子说这句话：只要尽力就行了。因为高考前一个月，孩子们本身精神压力就已经非常大了，我们做父母的切忌再给他们施压，说些“考不好你对得起我们吗”这样的话。
照顾好孩子的生活。首先，我们要为孩子创造一个安静的复习环境，并且督促他们娱乐与学习相结合。安静的环境有助于孩子平心静气地进行复习。高考前夕孩子复习大都是非常用功的，做题经常一做就是三四个小时，既影响心情，也影响效率。这时，我们就要适当地提醒孩子进行一些娱乐和运动，跑跑步、打打球，甚至看看娱乐节目，都是可以的。其次，在饮食上照顾好孩子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，大鱼大肉地补。我觉得没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，只要营养平衡搭配好就行。再次，对孩子要关注，但又不能过分关注。我建议在高考前家长经常跟孩子谈谈心，多利用饭后的时间散散步，让孩子把心里的压力和苦恼说出来。但在孩子复习功课时一会儿送西瓜，一会儿递冰棍，甚至陪读，这类事就不要做了，容易适得其反。（张伟萍）
