高考临近过度焦虑是前进的绊脚石

2020-06-09 15:17:32 来源:搜狐教育

  往年的今天正值高考季,今年在高考延迟的大背景下,还有一个月的时间孩子们又要奔赴考场了,在这短短的一个月的时间里,孩子们备考、复习、调整心态至关重要的一个月。

  不要过度焦虑调整良好心态。坚定信心:自信心建立在平时扎实的基本功上,平时的认真学习,系统复习是自信心树立的基石,有了坚实的基石加上饱满的自信心,是良好心态不过度焦虑的根本。

  适度焦虑是激发动力的源泉:适当的焦虑是一件好事,学习上有一定的紧迫感,大脑会激发动力,从而使自己的动力得以激发出来,变压力为动力才能促使自己达到良好的学习状态,才会有最好的学习效果。反之过度的焦虑则是学习路上前进的绊脚石。

  马上就要高考了,还有最后一个月,自己都不知道干嘛了,特别是在今年疫情肆虐期间,学子们都不能出门,闷在家里学习,心态上多少会有波动,现在还有一个月的时间了感觉时间不够用。吃不好睡不好,家长也跟着着急,竟有甚者家长请假在家陪着学习或是照顾饮食起居,无形中给学子们也造成一定的心里负担。这样过度的焦虑反而影响高考的正常发挥,因此,心态调整尤其重要。

  既往不咎,调整心态:一再纠结疫情期间耽误的功课,一味的在负面情绪里走不出来,只会越来越糟糕,对自己接下来的复习没有好处,对高考的正常发挥没有益处,所以要既往不咎,调整心态,合理科学的进行复习,在最后一个月里,不骄不躁稳步向前,要直面现实,对于不能改变的客观现实,采取积极面对的方法,放平心态,乐观面对,既然过去就让他随风而去,接下来以一种向上的心态面向未来,加足马力继续前进,高考的路上充满自信。

  在最后一个月里,合理利用时间,劳逸结合,适度减压,放松心情。不要一味的学习,要有一定的放松时间,晚上不要熬夜,睡觉前闭上眼睛听听柔和的轻音乐,保证良好的睡眠,为第二天精神饱满的学习打好基础。不看排名,只关注自己的进步,不攀不比,在最后时刻,不给自己施加压力,正确面对现有的分数,稳中求进,正常发挥,相信自己,抱着一颗平常心态,正确面对高考。“我一定会成功”“我是最棒的”通过这样的心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而达到良好的效果。

  高考的成功是实力和心态共同作用的结果,具有良好的心态,不过度焦虑,自我调整心态,化压力为动力,为高考冲刺。

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